In der Kürze liegt die Würze. Versprochen. Eine Blitzabkühlung. Hier meine persönlichen Tipps gegen drückende Hitzetage - viel Spass und "Keep cool!"
Hitze, bleib draussen - wie der Wohnraum kühl bleibt
- Tagsüber Fenster schliessen und Rollladen runter bzw. Vorhänge ziehen
- Des Nachts Fenster offen behalten und leichten Durchzug erzeugen
- Elektrogeräte ausschalten (!) - Geräte im Stand-By Modus erzeugen Wärme
- Kalte Küche bevorzugen - Herd & Co. heizt unnötig ein
Kühler Kopf am Arbeitsplatz
- Luftige Kleider tragen und auf Naturtextilien setzen
- Auf Hygiene achten
- Kaffee & gesüsste Getränke eher vermeiden und viel stilles, nicht gekühltes Wasser trinken (2 Liter am Tag)
- Leichte und kalte Speisen zum Mittagessen bevorzugen, damit der Kreislauf nicht zu stark unter Last gesetzt wird
- Wenn möglich kleinere Portionen und über den Tag verteilt geniessen
- Morgens das Fenster im Büro öffnen; toll, wenn es eine Klimaanlage hat
- Kleine Meetingräume ggf. offen lassen, sonst wird es schnell stickig
- Gesicht, Hals, Arme, Decolté und Waden mit kaltem Wasser benetzen
- Erfrischende und kühlende Gesichts-/Körpersprays benutzen - duftet herrlich und belebt
- Kein Sport in der Mittagshitze sondern sich entweder in den gekühlten Büroräumlichkeiten oder im Schatten aufhalten
Entspannte Erfrischung am Abend
- Raus aus den Bürokleidern und rein in den Bikini bzw. die Badehose - ein Sprung in einen kühlen Pool, See oder Fluss weckt die Lebensgeister - Achtung: behutsam den erhitzten Körper an die Wassertemperatur gewöhnen!
- Alternativ: einen gemächlichen Spaziergang durch den Wald unternehmen
- Sich im Schatten aufhalten und nur die Abendsonne geniessen
- Kopfbedeckung nicht vergessen - je nach Tageszeit und Sonneneinstrahlung
- Wer bei Wärme schlecht einschlafen kann: Wärmeflasche mit eiskaltem Wasser füllen und das Pyjama vorher in das Gefrierfach legen
- Ventilator aufstellen - Achtung: Stromfresser!
Und zu guter Letzt: Geniesst trotz Hitze die herrlichen Sommertage und die lauen, langen Sommerabende! Ich bereite mir nun einen fruchtigen, alkoholfreien Drink mit Soda, frischen Beeren, Ingwer, Minze und ein paar Eiswürfeln zu - Prost!
Herzlichst
Simone
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